การเลือกอาหารเสริมติ่มซำที่เหมาะสม: คำแนะนำบางประการ

หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงการเสริมติ่มซำ ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือกินผักตระกูลกะหล่ำแทน อย่างไรก็ตาม, เนื่องจากติ่มซำเสียง่าย, คุณอาจต้องการพิจารณา การเสริม. การ เสริมติ่มซำเป็นวิธีการที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุงการบริโภคติ่มซำของคุณ แม้ว่าร่างกายจะสร้างติ่มซำเอง แนะนำให้ใช้ไดอินโดลิล มีเทนขนาด 600 ถึง 900 มก . ต่อวันเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ติ่มซำสามารถเป็นประโยชน์กับผู้หญิงที่กำลังประสบกับความไม่สมดุลของฮอร์โมน ติ่มซำอาจช่วยบรรเทาอาการของกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน สิว และ PMS ในผู้หญิงได้ ข้อดีของการเสริมติ่มซำสำหรับผู้หญิงที่มีความผิดปกติของฮอร์โมนมีความละเอียดอ่อนมากขึ้น อาการก่อนมีประจำเดือนและความรู้สึกไม่สบายเต้านมอาจลดลงในผู้หญิงที่ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารติ่มซำ ติ่มซำอาจบรรเทาอาการปวดเต้านม และลดโอกาสของปัญหาปากมดลูก.

เพื่อให้ได้ติ่มซำจากบร็อคโคลี่ในปริมาณที่เท่ากัน คุณต้องมีปริมาณมาก บางคนเลือกใช้อาหารเสริมที่มีปริมาณสารเข้มข้น ข้ามขั้นตอนการแปลง อาหารเสริมเหล่านี้ให้สารอาหารตรงไปยังร่างกาย มีหลักฐานว่าติ่มซำสามารถลดการสังเคราะห์ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นการสะสมของไขมันในร่างกาย ยาติ่มซำอาจช่วยในการลดน้ำหนัก, ตามการศึกษาบางอย่าง. เพื่อให้แน่ใจว่าจำเป็นต้องมีการตรวจสอบเพิ่มเติม

การเผาผลาญของเอสโตรเจนในผู้หญิงอาจได้รับประโยชน์จากการใช้ติ่มซำ, ซึ่งยังช่วยรักษาระดับฮอร์โมนที่เหมาะสม. เมื่อใช้โดยผู้หญิงที่มีอำนาจเหนือฮอร์โมนเอสโตรเจน อาหารเสริม ไดอินโดลิมีเทน อาจช่วยลดอาการบางอย่างที่อาจเกิดขึ้นจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน [ต้องการอ้างอิง] ในความเป็นจริง เมื่อผู้หญิงมีฮอร์โมนเอสโตรเจนมากเกินไปในระบบของเธอ เธออาจมีอาการต่างๆ เช่น สิวและอาการเจ็บหน้าอก สิวและขนดกมีการเชื่อมต่อกับฮอร์โมนที่เรียกว่า DHT และมีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่า DIM สามารถลดระดับของฮอร์โมนนี้ในร่างกายได้

เนื่องจากมีการผลิตตามธรรมชาติภายในร่างกาย, ติ่มซำสามารถกระตุ้นการสร้างสารสโตรเจน “สุขภาพดี”. จากผลการศึกษาบางกรณี มะเร็งที่เกิดจากฮอร์โมนอาจถูกทำให้แย่ลงโดยการเผาผลาญของฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ “ไม่ดี” โดยการเพิ่มปริมาณของติ่มซำที่ผลิตในร่างกาย คุณสามารถส่งเสริมการพัฒนาของเอสโตรเจน “ดี” เหล่านี้เพิ่มเติม ด้วยเหตุนี้ เอสโตรเจนในร่างกายของคุณจะถูกแปลงเป็นรูปแบบที่อันตรายน้อยกว่า

ผู้หญิงบางคนอาจต้องใช้เวลาสองสามวันจึงจะเริ่มรู้สึกดีขึ้น ในขณะที่คนอื่นๆ อาจต้องใช้เวลาถึงหกเดือนจึงจะเริ่มเห็นผลลัพธ์ที่ดีที่สุด เมื่อเริ่มการรักษาด้วยติ่มซำเป็นครั้งแรก บางคนรายงานว่ามีอาการปวดศีรษะเล็กน้อย หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น การดื่มน้ำเพิ่มเติมจะช่วยให้ร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับอาหารเสริมและขับสารพิษที่ผลิตออกมา ในกรณีที่อาการของคุณรุนแรง คุณควรหยุดใช้แคปซูลติ่มซำและพูดคุยกับผู้ประกอบวิชาชีพทางการแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสม การเสริมติ่มซำสามารถเป็นประโยชน์ได้หลายวิธี.