ประโยชน์ด้านสุขภาพของอาหารเสริมติ่มซำ

Diindolylmethane หรือที่เรียกว่า DIM เป็นสารประกอบธรรมชาติที่พบในผักตระกูลกะหล่ำ เช่น บร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก กะหล่ำดาว และคะน้า อาหารเสริมสนับสนุนการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติในความสมดุลของฮอร์โมนโดยการยับยั้งเอนไซม์อะโรมาเทสซึ่งแปลงฮอร์โมนเพศชายเป็นฮอร์โมนเอสโตรเจน ติ่ ม ซำ อาจลดผลกระทบของ 16 อัลฟาไฮดรอกซีสโตรนซึ่งเกี่ยวข้องกับการเพิ่มของน้ำหนักและปัญหาที่เกี่ยวข้องกับ ฮอร์โมน

อาหารเสริมจำนวนมากประกอบด้วยติ่มซำ 100 ถึง 300 มิลลิกรัม. ทางที่ดีควรเริ่มด้วยขนาดที่ต่ำกว่า เช่น 50 มก. เพื่อป้องกันอาการปวดศีรษะที่อาจเกิดขึ้น หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานติ่มซำ คุณยังสามารถรับติ่มซำจากผักตระกูลกะหล่ำ เช่น บร็อคโคลี่ กะหล่ำปลี และกะหล่ำดอก ซึ่งมีอินโดล-3-คาร์บินอล (I3C)

ประโยชน์ด้านสุขภาพอีกประการของ ติ่ มซำ คือมีศักยภาพในการป้องกันโรค premenstrual (PMS) ซึ่งเป็นกลุ่มอาการที่มักเกิดขึ้นพร้อมกับการเริ่มมีประจำเดือนของสตรี ไฟโตเอสโตรเจนอาจช่วยรักษา PMS ในฐานะที่เป็นสารประกอบจากพืช ไฟโตเอสโตรเจนมีประโยชน์ต่อผู้หญิงในช่วงวัยหมดประจำเดือน อย่างไรก็ตาม พวกมันอาจทำให้เกิด เนื้องอกใน มดลูก ปวดเต้านม ผมร่วง และผลข้างเคียงอื่นๆ ไฟโตเอสโตรเจนยังพบว่าสามารถยับยั้งการทำงานของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ซึ่งอาจนำไปสู่ผลข้างเคียงหลายอย่าง

อาหาร เสริมติ่ มซำ เป็นอาหารเสริมที่มีอยู่ในรูปแบบเข้มข้น. ไม่สามารถใช้แทนการรับประทานผักตระกูลกะหล่ำได้ เนื่องจากคุณต้องมีบรอกโคลีจำนวนมากจึงจะได้รับติ่มซำในปริมาณที่เท่ากัน เนื่องจากร่างกายสามารถผลิตได้เองตามธรรมชาติ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการลดอาการไม่พึงประสงค์ที่เกี่ยวข้องกับการครอบงำของฮอร์โมนเอสโตรเจน โดยที่ฮอร์โมนเอสโตรเจนมีมากกว่าปริมาณโปรเจสเตอโรนที่จำเป็น นอกจากนี้ยังอาจช่วยปรับสมดุลระดับฮอร์โมนด้วยการยับยั้งการเปลี่ยนฮอร์โมนเพศชายเป็นฮอร์โมนเอสโตรเจน

แม้ว่าจะไม่มีการศึกษาที่เชื่อมโยง DIM กับสิวโดยเฉพาะ แต่เชื่อว่า DIM ช่วยลดการปรากฏตัวของสิวที่เกิดจากฮอร์โมนเอสโตรเจนส่วนเกิน สิวฮอร์โมนเกิดขึ้นที่คาง แก้ม และกราม และมักเกี่ยวข้องกับรอบเดือน เนื่องจากฮอร์โมนแอนโดรเจนเป็นตัวการหลักของสิวและสิว การทานอาหารเสริมติ่มซำอาจลดอาการเหล่านี้ได้ อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันการอ้างสิทธิ์เหล่านี้

ในขณะที่ไม่มีการศึกษาในมนุษย์เพื่อสำรองข้อเรียกร้องของประสิทธิภาพของติ่มซำเป็นอาหารเสริมต่อต้านปัญหา, การศึกษาในหลอดทดลองแนะนำว่าติ่มซำอาจช่วยป้องกันปัญหา โดยการเพิ่มอัตราส่วนของ 2-hydrozyestrone กับ 16-hydrozyestrone ในทำนองเดียวกันอาจลดความเสี่ยงของการขยายต่อมลูกหมากและลดการพัฒนาของปัญหาต่อมลูกหมาก อย่างไรก็ตาม, จำเป็นต้องมีการทดลองทางคลินิกเพิ่มเติมเพื่อกำหนดบทบาทที่แน่นอนของติ่มซำและปริมาณที่แนะนำเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด.

งานวิจัยเกี่ยวกับติ่มซำในหนูทดลองแนะนำว่า มันอาจจะป้องกันการเพิ่มของน้ำหนัก, ผลข้างเคียงทั่วไปของสโตรเจน. ติ่มซำอาจสนับสนุนระดับปกติของฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย โดยการยับยั้งเอนไซม์อะโรมาเทส, ซึ่งช่วยในการแปลงฮอร์โมนเพศชายเป็นเอสโตรเจน. อาหารเสริมติ่มซำอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้หญิงที่กำลังเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนนอกเหนือจากผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นในการรักษาและป้องกันปัญหาต่างๆ แม้ว่าติ่มซำไม่ได้ยับยั้งการทำงานของฮอร์โมนเอสโตรเจน แต่ก็ช่วยรักษาระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในเพศชายให้แข็งแรง