อาหารเสริมติ่มซำทำอะไร?

ผู้หญิงหลายคนประสบกับการเจริญเติบโตของเต้านมหลังจากรับประทานอาหารเสริมติ่มซำ. คิดว่า DIM ทำงานโดยการล้างเอสโตรเจนที่ “ไม่ดี” ออก ซึ่งจะทำให้ตัวรับเอสโตรเจนเป็นอิสระสำหรับฮอร์โมน “ดี” ส่งผลให้มีความสมดุลของฮอร์โมนเอสโตรเจนมากขึ้น แต่ DIM ทำอะไรกันแน่? มาสำรวจวิทยาศาสตร์เบื้องหลังอาหารเสริมเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมกัน ในการเริ่มต้น DIM จะป้องกันการครอบงำของฮอร์โมนเอสโตรเจนโดยการปิดกั้นอะโรมาเทส และเป็นโบนัสเพิ่มเติม DIM สามารถช่วยให้คุณสร้างมวลกล้ามเนื้อติดมันได้

ผู้หญิงต้องทนทุกข์ทรมานจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ผันผวน ฮอร์โมนเอสโตรเจนในระดับสูงอาจทำให้สมองมีหมอกและระดับเซโรโทนินลดลง การศึกษาพบว่าการเสริมติ่มซำสามารถลดอาการเช่นหมอกในสมองและอารมณ์แปรปรวน นอกจากนี้ยังช่วยลดการเกิดสิวและผมร่วงอีกด้วย ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจถึงประโยชน์ทั้งหมดของอาหารเสริมตัวนี้ก่อนที่จะรับประทาน ผลในเชิงบวกของมันไม่เพียงแต่ปรากฏชัดในการศึกษาในสัตว์ทดลองแต่ในการทดลองในมนุษย์ด้วย

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้เสมอว่า อาหารเสริมติ่ มซำ มีจุดให้ผลตอบแทนลดลง มากเกินไปจะถูกขับออกจากร่างกายของคุณและน้อยเกินไปจะไม่ให้ประโยชน์ใด ๆ คุณต้องหาจุดที่น่าสนใจและหาปริมาณที่เหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบ อาหารเสริมติ่มซำมีประโยชน์หากคุณรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยผักตระกูลกะหล่ำ สำหรับผู้หญิงที่ต้องการรับ DIM 100-300 มก. ต่อวัน การกินบรอกโคลีและกะหล่ำปลีในปริมาณมากไม่เพียงพอ

ในขณะที่ไม่มีการศึกษาที่เชื่อมโยงติ่มซำและสิวโดยเฉพาะ, ดูเหมือนปลอดภัยที่จะใช้อาหารเสริมเพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดสิวฮอร์โมน. สิวฮอร์โมนเกิดขึ้นเมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของผู้หญิงสูงเกินไป และฮอร์โมนเอสโตรเจนที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดสิวได้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าระดับฮอร์โมนมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับรอบประจำเดือน ดังนั้น DIM จึงสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดสิวจากฮอร์โมนได้

จากการศึกษาพบว่าไดอินโดลิลมีเทนซึ่งผลิตตามธรรมชาติในผักตระกูลกะหล่ำนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกาย ประโยชน์มากมายของมันคือคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าลดความเสี่ยงของการเกิด papillomatosis ทางเดินหายใจซ้ำ ๆ และอาจเป็นประโยชน์ต่อทั้งชายและหญิง นอกจากนี้ยังอาจช่วยสนับสนุนวัยหมดประจำเดือนและต่อมลูกหมากที่มีสุขภาพดี อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อหาผลประโยชน์ในร่างกาย

ผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจากการครอบงำของฮอร์โมนเอสโตรเจนอาจประสบกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น สิว อาการ PMS และปัญหาอื่นๆ โชคดีที่อาหารเสริมติ่มซำสามารถช่วยควบคุมปัญหาเหล่านี้ได้ สารเคมีจากพืชชนิดนี้พบได้ในผักตระกูลกะหล่ำหลายชนิด รวมทั้งบรอกโคลีและกะหล่ำดอก ช่วยฟื้นฟูอัตราส่วนที่เหมาะสมของฮอร์โมนเอสโตรเจนและเทสโทสเตอโรนที่ดี ป้องกันฮอร์โมนเอสโตรเจนที่มากเกินไปจากการก่อให้เกิดการพัฒนาของเซลล์ที่มีปัญหา มีให้ในรูปแบบแคปซูลหรือแท็บเล็ต หากคุณสนใจที่จะใช้ อาหารเสริม ติ่ มซำ นี่คือข้อดีบางประการ:

อาหารเสริมติ่มซำควรประกอบด้วยติ่มซำ 100 มิลลิกรัมต่อแคปซูล. ปริมาณปกติคือหนึ่งร้อยมิลลิกรัมต่อวัน คุณสามารถค่อยๆเพิ่มปริมาณโดยการเพิ่มทุกวัน อย่างไรก็ตาม, ขอแนะนำให้ใช้ DIM เป็นประจำทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อย 30 วันเพื่อดูว่าเป็นอาหารเสริมที่มีประโยชน์หรือไม่ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ อาหารเสริมไดอินโดลิลมีเทนอาจรบกวนการใช้ยาบางชนิด เพื่อป้องกันสิ่งนี้, คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความปลอดภัยในการเสริมติ่มซำ.